Мужчина сбросил 20 килограммов и раскрыл секреты похудения
Секретами своего похудения он поделился с изданием The Times of India.
По словам Чудари, его цель заключалась не только в снижении веса, но и в повышении самооценки. Для этого он решил исключить все отвлекающие факторы, не поддаваться сиюминутным желаниям и относиться к каждому дню как к отдельному проекту. Благодаря этому ему удалось сбросить 20 килограммов.
В первую очередь мужчина изменил свои пищевые привычки. Он рассказал небольшой секрет, как безболезненно перейти на здоровое питание: не стоит резко отказываться от сладкого и жирных перекусов, лучше заменить их более полезными альтернативами. Например, использовать сахарозаменители, а также увеличить потребление фруктов и орехов.
Кроме того, Чудари стал употреблять больше белка и пить по три литра воды ежедневно. Помогает контролировать рацион специальное приложение для подсчёта калорий.
Мужчина также начал регулярно заниматься спортом и строго соблюдать режим сна: он ложится спать в 21:30 и просыпается в 5:30. По его словам, качественный сон помогает уменьшить тягу к еде и способствует восстановлению мышц.
Ранее сообщалось, что житель Хайдарабада за год сбросил 30 килограммов, изменив свои пищевые привычки. Он советует тем, кто хочет похудеть, отказаться от заказов еды на дом и посещения ресторанов.
Источник и фото - lenta.ru
