Людям с бессонницей подсказали простой трюк для быстрого засыпания
В интервью для издания Vanitatis врач поделился советом для людей, страдающих бессонницей. "Принятие горячего душа или ванны за час-два до сна сокращает время засыпания на 36 процентов", — сообщил Рохас. По его мнению, этот метод более эффективен, чем физические упражнения или диета. Врач отметил, что вечерний душ имеет и другие плюсы, так как улучшает качество сна. Горячая вода расширяет сосуды кожи, способствуя охлаждению организма. Это способствует выработке мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы и противостоящего стрессовому гормону кортизолу, пояснил Рохас. Диетолог Арина Мамина ранее перечислила продукты, которые могут вызывать бессонницу, среди которых, по ее словам, следует избегать сыра вечером.
Источник и фото - lenta.ru
