Людям с бессонницей дали простой совет
Этот простой совет для людей, страдающих бессонницей, приводит издание ABC.
Ромеро рекомендует выбирать перьевые подушки или изделия из пены с эффектом памяти. По его словам, такие подушки реагируют на давление и подстраиваются под любое изменение положения головы, обеспечивая естественный комфорт и расслабление шейного отдела позвоночника.
Врач также подчеркнул, что оптимальная высота подушки составляет примерно 10 сантиметров, что способствует правильному положению позвоночника. Этот показатель особенно важен для тех, кто предпочитает спать на спине.
Для людей, спящих на боку, Ромеро советует избегать подушек, которые нарушают естественное положение позвоночника и окружающих тканей. Слишком высокая подушка может привести к чрезмерному изгибу шеи и вызвать боль. Тем, кто спит на животе, лучше использовать очень тонкую подушку или вовсе обходиться без неё.
Кроме того, материал наволочки и простыни играет важную роль в борьбе с бессонницей. Идеальным вариантом, по мнению доктора, являются изделия из 100% хлопка или шелка, так как они хорошо пропускают воздух и способствуют лучшему отдыху.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рекомендовала не пользоваться социальными сетями вечером, предупреждая, что это может привести к прерывистому сну.
Источник и фото - lenta.ru
