Испытывающим проблемы с засыпанием людям дали советы по питанию
Он поделился этой информацией с россиянами в своем Telegram-канале. Для тех, кто испытывает трудности с засыпанием, Вялов рекомендует добавить вечером в рацион бананы, содержащие магний, калий и триптофан, способствующие расслаблению мышц и выработке мелатонина. Также перед сном полезно перекусить вишней. Для успокоения нервной системы врач предлагает выпить теплое молоко с медом перед сном. Кроме того, в рацион можно включить нежирный творог, греческий йогурт, орехи, цельнозерновой хлеб с индейкой, травяные чаи с мелиссой, лавандой или ромашкой. Важно избегать перед сном кофеина, темного шоколада, алкоголя, газированных напитков, бобовых, капусты, соленой и острой пищи, подчеркнул Вялов. Ранее диетолог Антон Поляков утверждал, что риск развития деменции можно снизить, употребляя несколько продуктов, включая икру.
Источник и фото - lenta.ru
