Эксперт по сну назвал причину пробуждения в три часа ночи

Об этом сообщает Daily Mirror.

По мнению Бреуса, практически все люди просыпаются в промежутке между часом и тремя часами ночи. Это связано с естественными колебаниями уровня гормонов и температуры тела. Обычно человек переворачивается на другой бок и засыпает в течение 30 секунд, однако иногда этого не происходит, и он может долго лежать без сна, объяснил эксперт.

Основной причиной таких пробуждений, по словам Бреуса, является позыв в туалет, который часто оказывается ложным. Это происходит из-за того, что при лежании на боку мочевой пузырь сдавливается. Если изменить положение тела и подождать около 25 секунд, желание сходить в туалет обычно проходит само собой.

Эксперт отметил, что если человек всё же встаёт и идёт в туалет, сонливость уменьшается, поскольку движение повышает частоту сердечных сокращений, а включённый свет сигнализирует мозгу о пробуждении. В таких случаях Бреус рекомендует вставать медленно, использовать мягкое освещение, не раздражающее глаза, и избегать включения экрана смартфона даже на короткое время. Он подчеркнул, что свет экрана мгновенно активирует мозг, что может привести к бессоннице.

Ранее врач-невролог Мария Лавренова предупредила, что сильная сонливость по утрам может быть признаком проблемы. По её словам, даже при нормальном режиме сна люди могут испытывать недостаток отдыха из-за частых микропробуждений.

Источник и фото - lenta.ru