Диетолог раскрыла причину быстрого набора веса зимой
В интервью радио Sputnik она объяснила причины быстрого увеличения веса в холодное время года.
По словам Богдановой, зимой организм накапливает жир, который служит источником энергии для поддержания терморегуляции. Она считает это нормальным физиологическим процессом, который невозможно остановить, однако уверена, что его можно изменить так, чтобы вместо жира накапливались мышцы. «Самый простой способ избежать накопления жира зимой — это заниматься аэробными видами спорта», — утверждает диетолог.
Кроме того, Богданова рекомендовала в зимний период ограничить потребление простых углеводов или сократить их вдвое, заменив их сложными углеводами с высоким содержанием клетчатки.
Специалист также предостерегла, что зимой нельзя уменьшать потребление белка, так как это может замедлить метаболизм и привести к набору лишних килограммов. В завершение, она подчеркнула важность достаточного потребления воды даже в холодное время года.
Ранее врач-эндокринолог Мария Калошина сообщила, что людям, стремящимся похудеть, важно спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 вечера. По ее словам, такой режим способствует выработке гормона, который участвует в расщеплении жира.
Источник и фото - lenta.ru
