Стал известен способ восстановить нервную систему без таблеток
Участники исследования, включая студентов с признаками депрессии, после просмотра грустных фрагментов фильмов слушали записи пения птиц или занимались короткой сессией медитации. Оба подхода снижали уровень грусти и способствовали восстановлению чувства спокойствия, но у людей с депрессивными симптомами пение птиц оказало более выраженное физиологическое воздействие. Участникам с депрессивными симптомами быстрее восстанавливалась вариабельность сердечного ритма, что свидетельствует о способности организма адаптироваться к стрессу. Авторы исследования предполагают, что пение птиц оказывает благотворное воздействие именно потому, что не требует усилий и концентрации, в отличие от медитации, и может быть особенно полезным для людей с нарушением концентрации и сниженным эмоциональным тонусом. Ранее было известно, что короткие упражнения на самоутверждение способствуют улучшению настроения и снижению тревожности.
Источник и фото - lenta.ru
