Привычная приправа оказалась помощником в улучшении качества сна

Об этом сообщается в журнале Frontiers in Nutrition.

В рандомизированном двойном слепом исследовании участвовали 86 женщин. Их разделили на две группы: одна в течение 12 недель ежедневно принимала 28 мг экстракта шафрана, другая — плацебо. У участниц из группы шафрана симптомы депрессии по шкале DASS-21 снизились заметно сильнее, чем у тех, кто принимал плацебо. Почти у половины женщин, получавших шафран, зафиксировали клинически значимое улучшение настроения, тогда как в контрольной группе таких случаев было около четверти.

Помимо положительного влияния на эмоциональное состояние, ученые отметили улучшение самооценки и снижение того, насколько проблемы со сном мешали повседневной жизни. При этом существенных изменений в восприятии внешности или возраста кожи не обнаружили. Шафран показал хорошую переносимость: серьезных побочных эффектов во время исследования не зарегистрировали.

Авторы работы считают, что шафран может быть полезным дополнением к стандартной терапии для женщин с ухудшенным настроением и нарушениями сна. По их мнению, такой подход способен стать простым и безопасным способом повысить качество жизни и эмоциональное благополучие.

Ранее сообщалось, что компоненты куркумы могут влиять на гибель раковых клеток.

Источник и фото - lenta.ru