Россиян призвали съедать 50 разных продуктов в неделю

Согласно врачу, здоровье кишечной микрофлоры, ответственной за синтез веществ, регулирующих настроение и сон, например, серотонина, ГАМК, дофамина и мелатонина, зависит от питания. Неправильное питание может привести к дефициту этих веществ, что может вызвать тревожность, нарушения сна, хроническую усталость и эмоциональную неустойчивость. Для предотвращения этих проблем важно следить за разнообразием рациона, употребляя около 50 различных продуктов в неделю. Головчанская также подчеркнула, что важно, чтобы пища была аппетитной и разноцветной, так как это обеспечивает широкий спектр биологически активных веществ, необходимых для обмена веществ, иммунитета и нейрохимического баланса. Доктор отметила, что нет "запретных" продуктов, и что условно неполезная пища в небольших количествах не нанесет вреда, в то время как строгие диетические ограничения могут негативно сказаться на пищеварении и психоэмоциональном состоянии. Недавние исследования показали, что ежедневное употребление экстракта граната у пожилых людей способствует повышению уровня гормона молодости. В исследовании приняли участие 72 добровольца в возрасте от 55 до 70 лет.

Источник и фото - lenta.ru