Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет

Фитнес-инструктор Анна Маркова поделилась лучшими упражнениями на пресс для женщин старше 40 лет в интервью для портала «Чемпионат».

Она предложила разнообразные упражнения для различных групп мышц. Для верхнего пресса рекомендуется выполнять прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Для нижнего пресса можно использовать "ножницы", круговые движения ногами и скручивания таза. Для работы над косыми мышцами живота подойдут боковые скручивания и скручивания "локоть к колену". Кроме того, Маркова рекомендует включить в программу статические упражнения, такие как планка на локтях, лежание на спине на валике и вакуум. Врач Яна Сыроватская рассказала о правильном выполнении вакуума, отметив, что это упражнение следует делать натощак или через два-три часа после еды. Она также подчеркнула, что вакуум противопоказан при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, легких, сердца и сосудов.

Источник и фото - lenta.ru