Раскрыт способ чувствовать себя молодым

Исследование ученых из Стокгольмского университета показало, что качество сна напрямую влияет на ощущение себя молодым и здоровым.

Согласно опубликованным данным в журнале Proceedings of the Royal Society B, человеческий субъективный возраст связан с тем, насколько хорошо человек спит.

Ученые проанализировали информацию о 429 участниках в возрасте от 18 до 70 лет. Респонденты сообщили свой субъективный возраст, частоту недосыпания за последний месяц и уровень сонливости. Оказалось, что каждая ночь плохого сна делает человека чувствовать себя на 0,23 года старше.

Дополнительно был проведен эксперимент с участием 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет. Участники спали либо по 4 часа в течение двух ночей, либо по 9 часов в течение двух ночей. После частичной депривации сна добровольцы заявили, что они чувствовали себя на 4,4 года старше.

Субъективный возраст коррелировал с уровнем сонливости участников. Ощущение бодрости было связано с ощущением себя на 4 года моложе, в то время как сильная сонливость делала людей чувствовать себя на 6 лет старше.

Авторы исследования пришли к выводу, что недостаточный сон и сонливость имеют значительное влияние на ощущение собственного возраста, и что поддержание здорового сна вероятно является ключевым фактором для сохранения молодости.

Источник и фото - lenta.ru